5 tips para mejorar mi comunicación sexual
La comunicación sexual no es sólo importante, es básica para poder crear una melodía erótica mutua y vibrar en sintonía. Cada vez, nos sentimos más cómodxs hablando de nuestra sexualidad, de prácticas sexuales, de masturbación y autoerotismo pero aún hay muchas personas que no son capaces de expresar sus deseos sexuales y esto ocurre, principalmente, por miedo a su reacción o a lo que pensará sobre ellxs o porque no saben que les gusta por falta de autoexploración y pretenden que sus parejas descubra su placer o que les lean la mente.
La satisfacción de las relaciones sexuales en pareja es directamente proporcional a la calidad de la comunicación sexual que exista.
Desarrollar las habilidades de comunicación sexual asertiva tiene muchas ventajas y beneficios para todos los tipos de parejas y las personas de diferentes edades, próximas a iniciar su vida sexual o que ya la hayan iniciado. La asertividad es saber que quiero y comunicarlo de manera adecuada, dicen que la verdad sin empatía es meramente crueldad y en el plano erótico se requiere de tener tacto y encontrar los momentos adecuados para platicar sobre el erotismo.
Uno de los pilares de la inteligencia sexual es desarrollar la capacidad de abordar temas que activan nuestro estrés físico y psicológico, tal como la vida sexual con nuestra pareja y el conocimiento de nuestro “yo erótico”.
Parte de la salud sexual consta en experimentar sanamente y sin prejuicios, se que suena difícil ya que en nuestra cultura puede resultar incomodo e incluso un tabú el hablar abiertamente de sexo, pues desde pequeñxs aprendemos todo lo contrario, a callar y negarla. No nos damos permiso siquiera de cuestionarnos ni de imaginar sin sentir vergüenza y culpas.
Esta dificultad para mantener una comunicación sexual, puede ser un factor negativo para la pareja ya sea fija o temporal. Por lo tanto, vamos a acostumbrarnos a la idea de expresar nuestros gustos para que nuestros amantes sepan de qué manera pueden elevar nuestro placer.
¿A qué me refiero con comunicación sexual?
La comunicación sexual es el intercambio de ideas y opiniones entre dos personas de todo lo relacionado con su vida sexual y se puede dar en diferentes formas, niveles y en diferentes momentos:
- Hablar de sexo: Cuando no se habla de sexo, se tiende a dar por hecho o suponer lo que le gusta a la pareja, pero realmente no se sabe ciertamente porque nunca se ha preguntado.
- Comunicación informativa durante la relación sexual: se puede llevar a cabo a través de la palabra o del lenguaje corporal. Por ejemplo, puedes guiar la mano tu pareja hacia donde quieres que te acaricie o reaccionando positiva o negativamente a una estimulación.
- Comunicación afectiva: no todas las personas tenemos el mismo concepto de lo que es demostrar afecto ni lo demostramos de la misma manera. Se trata entonces de comunicar a tu pareja tu afecto y cariño, asegurándote de que “le llega”, es decir, de que recibe el mensaje adecuado, también durante la relación sexual.
5 Tips para mejorar la comunicación sexual
1.- Di lo que te gusta y lo que no
Como les contaba al principio de la nota, hoy en día la era digital, donde la libertad es cada vez más premiada, aún existen muchas personas que no son capaces de compartir con su pareja sus necesidades sexuales por miedo a su reacción. Si tu amante en turno se aleja al conocer tus necesidades y deseos, entonces no era la pareja adecuada para ti, basta de fingir para complacer, llegó la hora de comenzar a elegirte a ti para de ahí compartirte.
La capacidad de iniciar una conversación sobre sexualidad y mantenerla sin sentirnos incómodxs. Dar este primer paso es lo que más suele costarnos, definitivamente será menos difícil cuando agarres la práctica y dejes atrás los miedos.
-Conversar sobre sexualidad es una habilidad muy necesaria en todo tipo de relación ya sea abierta, casual o fija. Por ejemplo, en las relaciones esporádicas puede marcar la diferencia entre conservar la salud o adquirir una enfermedad de transmisión sexual.
-Para entenderlo un poco más, tomemos como referencia la solicitud del uso del condón. A muchos hombres les incomoda usar condón porque consideran que reduce la sensibilidad y a muchas mujeres les resulta difícil solicitarles que se lo pongan.
-Otro ejemplo puede ser solicitarle a la pareja que enfatice más en un estímulo sexual que nos agrada o que disminuya un estímulo sexual que no nos agrada tanto.
Saber escuchar. Esta habilidad implica prestar mucha atención a lo que nos dice nuestra pareja frenando la tendencia a interrumpir, a responder inmediatamente y a asumir una actitud defensiva. Cuando nos ponemos a la defensiva, nos cerramos al diálogo y comprendemos en menor medida el mensaje.
El lenguaje que usas para conversar temas sexuales: Si tu lenguaje no verbal transmite estrés, rabia, decepción, reclamo, rechazo, lo más seguro es que el mensaje no sea tomado de forma positiva. Trata de escoger el momento y de cuidar la forma en que lo dices, tomar una actitud positiva mejora mucho la práctica.
2. El sexo no es solo físico
Hay personas que desean permanecer solteras o que prefieren tener relaciones abiertas o cerradas, toda elección es válida. En cualquier relación es necesaria la comunicación para poder lograr armonía sexual. El sexo no es solo algo meramente físico, también es emocional, aunque sea casual.
Expresar afecto y respeto. Es importante revisar lo positivo de la relación y de la vida sexual del vínculo de pareja. Pensar en lo positivo nos ayuda a expresarle cariño, amor y ternura. Muchas veces las parejas han ido acumulando tantas heridas, resentimientos y rencores que, sus interacciones se vuelven cada vez más desagradables y comunicarse es casi imposible. Debido a esto, algunas parejas prefieren guardar silencio y agredir pasivamente. Recuerda que la pareja está destinada a compartir en placer y crear un compañerismo mutuo, cuando comienzan a lastimarse más que amarse, es recomendable buscar la ayuda de un expertx en sexología con experiencia en terapia de pareja, si se quiere conservar la relación o tomar la decisión de terminarla para no seguir dañándose.
Utiliza espacios inusuales para escribirle mensajitos sexys. En el auto, el refrigerador, en la pantalla del televisor, debajo de la almohada, en la computadora, en una puerta, clóset o mándale un mensaje cachondo al celular o una nota de voz sensual. Que diga lo que te gustaría hacer, cómo, cuándo y dónde. Recuerda que es un ejercicio de apertura en la comunicación.
Y por supuesto, estando en la cama refuerza todo lo que han conversado guiando su mano, hablándole al oído, reaccionando positivamente a las caricias con gemidos o murmullos.
3. No hagas aquello que no se te antoje
Si algo no te convence por completo o no te gusta, no lo hagas. Tu cuerpo es tuyo y tu pareja tiene que respetar tu decisión, por mucho que le cueste. Por otro lado, el hecho de que tus deseos tengan que ser respetados no implica que no puedas mostrar cierta empatía en este sentido, sin duda ayudará a que los canales de comunicación no se cierren. Si no quieres, no cedas, pero despreciar, ridiculizar o ignorar tampoco ayudará.
La capacidad de negociar y llegar a un acuerdo. Es decir, al llegar a un acuerdo las personas asumen el compromiso de eliminar las conductas que no les favorecen, mantener las que sí, mejorar las que se puedan y adquirir nuevas conductas a partir del aprendizaje.
Después de cada encuentro sexual conversen y agradézcanle a su pareja cada momento de placer que se ofrecieron mutuamente.
4. Adiós a los tabúes
En cualquier modelo de pareja, para su supervivencia, es necesario un mínimo grado de confianza. No tienes por qué compartir absolutamente todo (de hecho, es recomendable que te dejes algo guardado para ti) a no ser que sea algo que te afecte de la misma forma que a él o ella. Las opiniones de tu pareja, aunque sean distintas a las tuyas son una valiosa fuente de información y es inteligente escucharlas para realmente conocer a tu pareja y quizás, si te atreves a explorar, también te lleguen a gustar.
Entender sentimientos de otros. Esta habilidad implica mucha comprensión y empatía. Por lo tanto, es necesario ceder un poco si esto va a beneficiar a cada uno y al vínculo de pareja. Sin dejar a un lado tus propios límites duros (no negociables) y blandos (si negociables). Te recomiendo apertura a la hora de escuchar antes que decidir.
Recuérdale los encuentros sexuales más excitantes que han tenido. El recordar lo bien que la han pasado y los momentos excitantes compartidos hará maravillas en el “yo erótico” de tu pareja. Va a querer hacer eso y más.
5. Abre debates antes de hacer recriminaciones
Todas las personas podemos tener problemas relacionados con el sexo. Muchas de las veces ni siquiera son debidos a patologías, sino a problemas psicológicos. Esto suele afectar mucho a la calidad de las relaciones, de ahí la necesidad de comprender y tener paciencia.
Si vemos a nuestra pareja sufrir por ello, es necesario que abramos todo lo posible las vías de comunicación: normalmente las pistas para ayudar y mejorar las obtenemos escuchando. Sugerir o decir que “no es para tanto" puede causar daños profundos. Los momentos difíciles son una buena oportunidad para demostrarle que puede contar contigo.
Conocer y expresar sentimientos negativos. Sin ofender, humillar ni rechazar a nuestra pareja. Esta habilidad implica mucho autoconocimiento, pues se parte de lo que “yo siento” y “yo pienso”, lo cual no siempre coincide con las percepciones ni con las intenciones de tu pareja.
La asertividad es fundamental: ¿Estás teniendo en cuenta el momento en que se encuentra tu pareja? A veces no expresamos problemas cotidianos para no preocupar a nuestra pareja. Por ello, antes de abordar temas sexuales asegúrate que todo esté marchando lo mejor posible en otras áreas de la vida de tu pareja.
Los temas sexuales no se conversan en contextos sexuales. Por eso es necesario que aproveches otros espacios de relajación y esparcimiento como la hora del café, una caminata en la tarde, un baño en la piscina, ir a comer helado, o cualquier otro momento en el que no haya estrés de por medio.
Finalmente puedo decirte que, un sistema sexual sano y funcional requiere de confianza y respeto para expresar lo que nos gusta y aceptar y comprender que esos gustos pueden cambiar al paso del tiempo gracias a los estímulos sexuales que vamos recibiendo alimentando el imaginario erótico. A veces no cambian las personas, cambian sus gustos; pero una buena comunicación sexual será lo que nos permitirá crecer y madurar psicosexualmente en pareja.
Recuerda que me puedes hacer llegar tus dudas todos los lunes en el instagram de @japi.af espero estos consejos te den una guía para mejorar tu melodía erótica y encuentres la armonía que deseas.
Desde el amor, Alexa